Blog o zdravej strave, výžive a tréningu

Tipy, recepty, návody a rady, ako sa stravovať lepšie – jednoducho, chutne a udržateľne.

Zdravé raňajky s ovsenou kašou, ovocím a orieškami na stole

Zdravé raňajky: Čo jesť, aby si mal energiu na celé doobedie

Raňajky sú štartérom tvojho dňa – ale nie každé jedlo ráno ti pomôže cítiť sa dobre. Objav, čomu sa vyhnúť a čo ti skutočne dodá energiu.

Plánovanie jedálnička s poznámkovým blokom a zdravým jedlom

Jedálniček na mieru: Ako si ho nastaviť doma bez výživového poradcu

Chceš si upraviť stravu, ale nevieš, kde začať? V článku ti ukážeme jednoduchý systém, ako si vytvoriť vlastný plán bez zbytočných tabuliek.

Farebné a hravé zdravé jedlo pre deti na tanieri

Zdravá strava pre deti: Tipy, ktoré fungujú aj na vyberavé jazýčky

Deti často odmietajú zeleninu a zdravé jedlá. Tu nájdeš nápady, ako im podsunúť výživné jedlo tak, že si ho samy obľúbia.

Fitness strava – kuracie mäso, ryža a zelenina pripravené na tanieri

Fitness jedálniček: Čo jesť, keď chceš budovať svaly alebo chudnúť

Chceš zmeniť svoju postavu? Ukážeme ti rozdiel medzi stravou na chudnutie a naberanie svalov – plus tipy, čo jesť pred a po tréningu.

Zamyslený človek pred tabuľou s mýtmi o výžive

5 mýtov o zdravej strave, ktorým by si už nemal veriť

Nie, sacharidy nie sú tvoj nepriateľ a detox čaj ti nezachráni zdravie. Pozri sa na najčastejšie výživové mýty a čo na ne hovorí veda.

Rýchle zdravé jedlo pripravené v kuchyni – zeleninová miska

Jednoduché zdravé recepty: Hotové do 15 minút

Nestíhaš variť, ale nechceš stále jesť pečivo? Tieto rýchle recepty zvládneš pripraviť aj po práci – chutne, zdravo a bez výčitiek.

Príprava zdravých jedál do krabičky na cestu alebo do práce

Ako si udržať zdravé stravovanie aj keď máš nabitý deň

Cez deň si v práci, na cestách alebo s deťmi – a jedlo ide bokom. Tu nájdeš tipy, ako si pripraviť jedlo vopred a zvládať stravu bez stresu.

Zdravé jedlo s bielkovinami a sacharidmi pre športovcov

Čo jesť pred a po tréningu: Strava pre maximálny výkon

Správne jedlo okolo tréningu ti môže pomôcť spaľovať viac tuku, budovať svaly a rýchlejšie regenerovať. Zisti, čo a kedy sa oplatí jesť.